Kreatīns

Kreatīns ir dabiska viela, kas sintezējas cilvēka organismā no tādām aminoskābēm kā glicīna, arginīna un metionīna. Uzturā lietojot gaļu un zivis arī tiek uzņemts kreatīns. Kreatīns šūnās tiek izmantots enerģijas piegādei īslaicīgu, bet ļoti intensīvu slodžu veikšanai, respektīvi, tas ļauj uzlabot treniņu intensitāti un palielināt muskuļu slodzes laiku (veikt vairāk atkārtojumu ar darba svaru), tādējādi nodrošinot lielāku muskuļu šķiedru stimulāciju. 

Lietojot kreatīnu, nepieciešams papildus izdzert 1 litru ūdens dienā.